2024年小暑的时间是公历7月6日。小暑是中国农历中的一个节气，通常出现在阳历的7月6日或7日左右。“小”表示小的，“暑”表示炎热，所以小暑的意思是炎热的天气开始，但还没有到达最炎热的时候。
请注意，虽然节气的日期每年大体相同，但具体的时间可能会有所变化，如需更精确的信息，可以查询专业的日历或天文资料。
小暑是二十四节气之一，通常发生在每年的7月7日或8日。在这个时候，太阳已经相当高，北半球的日照时间较长，因此气温逐渐升高。在中国，小暑通常标志着炎热的夏季的开始，人们开始感受到炎热的天气。
1、防暑降温：减少高温下的活动，防中暑。
2、和缓运动：推荐徒步走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等较为和缓的运动2。
3、作息调整：晚睡早起，保证充足的睡眠，睡好子午觉。子午觉是指每天子时和午时按时睡觉，有助于养阴和养阳。
4、少吃冰的食物：减少对肠胃的刺激，防止引起肠胃炎。
5、防邪风：避免过度吹空调或电扇，以防中邪风。
6、选择早晚时段：清晨或傍晚进行室外运动，避免高温时段2。
7、清热解暑食物：多摄入夏瓜、冬瓜、黄瓜等具有高水分和清热解暑特点的食材，以及绿叶蔬菜、清爽水果和海鲜类食材1。
8、养生食材：鸭蛋补夏，莲子养心，茄子抗衰老。
9、养心：保持心情愉快，以静为好。心为君主之官，心一动则全身动，心一安则全身安。
10、运动适度：避免剧烈运动：以免出汗过多，造成身体脱水和各种疾病2。
11、清淡为主：多喝水，饮食清淡，少吃辛辣和厚重的肉类。
12、家中常备药品：如十滴水、霍香正气水等，以应对突发不适。
