三伏天分为头伏、中伏和末伏,其中末伏的日期是根据立秋节气来推算的,立秋之后的第一个庚日开始进入末伏,所以立秋之后还要热上一段时间。
大约还要热17天。
关于立秋有“秋后一伏”的说法,也就是说立秋之后还有一个伏天。从立秋之后的第一个庚日开始就是末伏了,2022年立秋节气是在8月7日,所以2022立秋之后的末伏时间是从8月15日~8月24日。这么算来,2022年立秋之后,至少还要再热17天。
立秋之后是末伏天。夏至三庚入伏,立秋一庚则是末伏,也就是立秋之后的第一个庚日开始是末伏,所以就有了“秋后一伏”之说。关于立秋之后的伏天有两种情况,一种是立秋当天正好是庚日,这样末伏正逢立秋,这种情况民间称为“伏包秋”;另一种情况是末伏首日在立秋节气之后,这种情况就是“秋包伏”。民间俗语有云:伏包秋凉飕飕,秋包伏热死牛”。
1、立秋首先会带来天气的变化。天气由热转冷,昼夜温差逐渐加大。这时候要注意加衣物,尤其是晚上睡觉的时候要盖住腰腹部,以防着凉。
2、立秋表示秋天的开始,人体新陈代谢进入与自然界一样的阳消阴长。此时,精神休养要避免忧愁悲伤。即使遇到悲伤的事情,也要主动化解,获得内心的平静与安慰。
3、“秋天宜收不宜散”,饮食应“秋不食辛辣”,少食辛辣,适应大自然的变化。同时,立秋燥热湿热,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津之法。可以多吃酸甜的食物,并伴有苦味的食物,如胡萝卜、西红柿、冬瓜、尺、莲藕、豆类、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、桃子、菠萝、哈密瓜等。
4、百合莲子莲藕汤:莲藕粉250克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量。莲藕洗净,切小块,鲜莲子洗净(莲子不去心),鲜百合洗净,三者一起放入砂锅,加适量水,大火煮开, 小火炖至莲藕和莲子软烂即可。加入冰糖,即可食用。具有健脾润肺、清心安神的功效。