夏至确实是北半球白天最长的一天。
夏至是二十四节气之一，通常在每年公历的6月21日或22日。在这一天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置几乎到达北回归线，使得北半球的日照时间最长134。在我国，夏至日白天时间最长，夜晚时间最短。具体来说，夏至这天，北半球的白天时间可以超过12个小时，甚至在一些地方，白昼时数可以长达15小时13。这是因为夏至时，太阳的直射点几乎位于北回归线附近，使得北半球获得的阳光最多，几乎比南半球多一倍。
夏至后白天是变短的。夏至是北半球白天最长、黑夜最短的时刻，过了夏至这一天，随着地球继续公转，太阳被观测到的位置开始向南移动，这使得北半球的白天长度会逐渐缩短，而黑夜的长度则会逐渐增加。直到冬至时，白天会达到一年中的最短，夜晚则最长。因此，夏至过后，白天是逐渐变短的。
1、少吃冷食，以免加重体内寒气，影响消化功能。
2、运动后要及时补充水分和营养。
3、少吃辛辣食物，以防上火和脱水。
4、保持良好的作息习惯，早睡早起，并适当午睡以补充睡眠不足。
5、选择在早晨或傍晚进行户外运动，以避免高温时段。
6、注意饮食卫生，避免食用未充分加热的食物，以防感染性的肠道疾病。
7、控制运动强度，避免过度劳累和中暑。
8、穿着浅色的棉质服装，以反射阳光、吸汗透气。
9、应以清淡饮食为主，少吃油腻和味道重的食物，适量补充海鲜、蛋奶等产品。
